Todas sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É nele que juntamos as energias necessárias para aguentar a jornada de trabalho e ficarmos fortificadas e lindas para enfrentar o dia. Mas o que é um café da manhã ideal? E como fazer com que o lanche matinal não atrapalhe na dieta? Temos algumas dicas! Confira:
O que comer:
Pães integrais e queijos leves são bem-vindos. Pão de forma com 1 fatia de presunto e 1 de queijo prato tem 165 calorias e serve para dar uma boa base. Se preferir, você pode trocar o presunto por peito de peru ou lombo condimentado, que são menos calóricos ainda. Um copo de café com leite semidesnatado tem 60 calorias. Pão de queijo também é uma opção leve (70 calorias).
Evite:
Achocolatados. Prefira suco ou café. Se você gosta de tomar café na padaria, cuidado com o croissant de queijo, ele pode chegar a ter 250 calorias. Até o pãozinho com manteiga tem suas 200 calorias, é bom evitar.
Fonte: Marketing GrupoM8
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