Os alimentos que você consume consome diariamente devem ser equilibrados e fazer com que você se sinta bem.
Vamos te dar dicas simples de como se alimentar bem, e uma das mais importantes delas é não passar muito tempo sem comer. Isso fará com que você se sinta mais saciada e se alimente de uma maneira mais correta. Se sentir fome entre as refeições, opte pelas frutas, fonte de vitaminas e fibras, sempre importantes para o organismo.
Para que você esteja sempre bem, defina os horários de suas refeições. Procure comer em um local calmo e sem pressa. Lembre-se também de mastigar bem os alimentos, pois isso ajuda na digestão.
Outra dica que deve ser levada em prática, sempre que possível, é consumir o que for natural.
Sucos, leite, frutas, legumes e verduras sempre serão uma melhor opção para a sua saúde e nutrição do que refrigerantes e fast food. Na correria do dia a dia, às vezes é difícil conseguir manter uma alimentação saudável, mas o importante é ter essa consciência. Se você trabalhar perto de um local com poucas opções, que tal trazer a comida de casa?
Na hora de montar o seu prato, lembre-se que quanto mais colorido, melhor para a sua dieta ele será. Isso indica que você está equilibrando os nutrientes necessários para a sua alimentação.
Para ficar mais fácil, é só seguir a lista:
- Carboidratos (arroz, massas, batata, mandioca, pão, torrada);
- Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja);
- Proteínas (carnes, leite e deriva-dos, ovos);
- Vitaminas, minerais e fibras (folhas, legumes e frutas).
Fonte: Marketing GrupoM8
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